Met behulp van Yoga te beheren ADD

De oefening is een krachtig hulpmiddel voor ADD management. Medische professionals raden dat volwassenen krijgen ten minste 30 minuten van aërobe training (zoals hardlopen of fietsen) 3-5 keer per week om hun algemene gezondheid te verbeteren. Voor ADDers dit type oefening is bijzonder gunstig, omdat het de productie van neurotransmitters kunnen evenwicht en vermindert stress. Een andere vorm van lichaamsbeweging die ADDers vinden waardevol is yoga. Wanneer regelmatig geoefend, yoga biedt tal van voordelen voor de gezondheid, zoals verhoogde kracht en flexibiliteit, en verlaagde bloeddruk en het cholesterolgehalte. Echter, de grotere voordelen van yoga zijn misschien wel de psychologische. Yoga combineert fysieke activiteit met zelfbewustzijn, dat een mind-body verbinding die veel ADDers ontbreken bevordert.

Als ADDers melden problemen met impulsiviteit en hyperactiviteit, ze vaak te beschrijven gevoel alsof ze don &'; t controle hebben over hun eigen lichaam. Ze vinden zichzelf spreken alvorens te denken door middel van hun gedachten, en vaak spijt van hun woorden. Ze voortdurend fidget, zich niet bewust dat hun bruisende energie storend voor anderen in werk en sociale situaties kunnen zijn. En ze voelen alsof ze gewoon niet de wervelwind van gedachten spinnen in hun hoofd te stoppen.

Yoga kan helpen ADDers leren hoe je een mind-body verbinding die zelfbewustzijn en zelfcontrole bevordert smeden. Yoga-beoefenaars geleerd diepe ademhaling en ontspanning technieken die helpen centreren de geest in het huidige moment. Beoefenaars worden ook geleid in bedrijf verschillende houdingen, de zogenaamde asana's. Elke asana wordt aangehouden gedurende langere tijd, als de vakman zich op die de beste houding die ze kunnen, terwijl rustig en diep ademhalen. De asana bevorderen stretching, versterken en balanceren, zoals de diepe ademhaling bevordert ontspanning en mentale bewustzijn.

Het is belangrijk om te onthouden dat yoga is niet bedoeld stressvolle of belastend voor het lichaam. Mensen moeten worden aangemoedigd om alleen aan zichzelf en niet aan de anderen te concentreren in de klas, en doen alleen wat comfortabel aanvoelt. Een arts mag nooit het gevoel onder druk om te presteren. Als een adder vindt hem /haarzelf op een yogales dat te snel beweegt, of richt zich sterk op krachttraining, zullen ze niet profiteren van de beoogde voordelen, en kunnen zich overweldigd te vinden. De beste plek om yoga instructie te vinden is op een yoga centrum, waar de instructeurs yoga als een manier van leven, en leert zowel de fysieke en psychologische componenten.

Yoga kan helpen ADDers voelen kalm, gecentreerd, in de controle, en in contact met hun lichaam. Regelmatig geoefend, zal ADDers vinden dat yoga is een krachtige mentale en fysieke opfriscursus dat ze zich kunnen terugtrekken wanneer gevoel uit de hand of overweldigd
.

yoga

  1. Denk niet dat Yoga is voor u? Heeft u Gentle Yoga geprobeerd?
  2. Vermijd uw volgende astma aanval!
  3. Verhoog uw Meditatieve macht door middel van Hemi Sync Audio producten
  4. Geleide meditatie helpt u genieten van een Happy & Vreedzame Life
  5. Holosync meditatie: Ervaar de magie genoemd meditatie zonder extra inspanning
  6. Yoga voor Tieners
  7. Yoga Vergemakkelijkt Fibromyalgie Symptomen
  8. Maak een veilige yoga studio
  9. Yoga Healing - De natuurlijke manier om een ​​betere gezondheid
  10. Boekrecensie: De Yoga van de Sound
  11. Yoga voor Gezondheid
  12. Nuttig Yoga Tips
  13. Yoga houdingen voor reizigers
  14. Laden en ontspannen in werken met deze eenvoudige technieken
  15. 4 Essentiële Tips Om Vind de juiste Yoga klasse voor beginners
  16. Een Chopra in een yogales
  17. Begeleide Heart Chakra Meditation
  18. Extatische Trance houdingen
  19. Holding A Pose
  20. How To Do Stoel yoga-oefeningen te verlichten rug en schouder Strain